Bahaya Ketagihan Cafein dan Ketahui Tanda-tandanya
Ketagihan cafein atau konsumsi cafein dalam jumlah berlebihan dapat beresiko dalam periode waktu tertentu. Mengakibatkan, seperti diambil dari Verywell Mind, memunculkan imbas jelek pada kesehatan, hubungan sosial, atau faktor lain dalam kehidupan seorang pencandu cafein.
John Hopkins Psychiatry Guide menerangkan, ketagihan cafein merujuk pada skema konsumsinya yang mengusik hingga mengakibatkan kesengsaraan secara medis. Beberapa ciri umum dari ketagihan cafein terhitung pemakaian terlalu berlebih, ketakmampuan untuk stop, dan terus konsumsi walau ada permasalahan.
Riset yang keluar di Journal of the American Heart Association pada 2019 mendapati ada penimbunan cafein pada tubuh bisa memacu tekanan darah tinggi dan peralihan irama jantung. Dalam keadaan tertentu, berpeluang terjadinya penyakit serangan jantung tiba-tiba sampai memunculkan tanda-tanda stroke.
Karena cafein ialah stimulasi, konsumsi kebanyakan bisa mengakibatkan beberapa kumpulan tanda-tanda yang terkait dengan stimulan otak dan mekanisme saraf. Dikutip dari Cleveland Clinic, berikut sejumlah tanda-tanda yang perlu jadi perhatian saat telah ketagihan cafein:
Apabila sudah alami keadaan ketagihan cafein, lalu bagaimanakah langkah penangkalannya?
1. Turunkan Jumlah Cafein
Untuk sukses kurangi konsumsi cafein, dengan bertahap turunkan jumlah kopi, teh, soda, dan minuman tambah energi yang dimakan tiap hari. Mulai menukar minuman mengandung kafein dingin sama air.
2. Selalu Lihat Dampak Psikis dan Fisik
Tulis efek yang dirasakan sesudah konsumsi cafein. Lihat dampak jelek yang dirasa apabila sudah kurangi konsumsi normal atau melewati cafein sama sekalipun. Lihat dampak psikis dan fisik untuk deskripsi yang lebih komplet mengenai bagaimana cafein dapat memengaruhi.
3. Pikirkan Kembali mengenai Konsumsi Cafein
Pikir mengenai rutinitas konsumsi cafein dan bagaimana dampaknya pada hidup keseluruhannya. Adakah hubungan di antara bahaya dan tanda-tanda dengan tidak konsumsi kopi yang memiliki kandungan cafein pada pagi hari.
